ESQUE » BEAUTY » ТЕНДЕНЦИИ » Луиза Автандилян. «Диета» для зубов: ТОП-7 продуктов для сохранения красоты и здоровья зубов

Луиза Автандилян. «Диета» для зубов: ТОП-7 продуктов для сохранения красоты и здоровья зубов

Для того, чтобы создать тело своей мечты, нужно придерживаться специальной диеты, выбирая полезные продукты и ограничивая себя в сладком, в остром и в прочих «вредностях». А каким должно быть питание, чтобы сохранить красоту и здоровье зубов? На эти вопросы отвечает российский врач-стоматолог, предприниматель и основатель «Smilestudio» Луиза Автандилян.

 

 Как говорил великий философ и медик Гиппократ: «Мы — то, что мы едим». Действительно, еда — это то, что наполняет нас силами и энергией, помогает чувствовать себя лучше и жить полной жизнью. Сбалансированное питание позволяет укрепить зубы и челюстной аппарат, предупреждает развитие кариеса и заболеваний полости рта. Ниже — 7 полезных продуктов, которые должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека.

 

Молоко

Всем известно ещё с детских лет, что натуральное молоко полезно для здоровья. Богатый кальцием и лактозой напиток при употреблении всего одного стакана в день может помочь укрепить зубы и сделать кости более прочными. Кроме того, молоко с помощью казеина смягчает воздействие кариесогенных и агрессивных веществ: например, при его добавлении в чай или кофе связываются танины, которые вредят зубной эмали.


Твёрдый сыр

Кальций — основное минеральное вещество, содержащееся в огромном количестве в твёрдом сыре — до 800 мг на 100 г продукта в зависимости от сорта. Кальций — строительный материал костной и зубной ткани, поэтому очень важно поддерживать его нормальный уровень в организме. Если каждое утро добавлять к своему завтраку пару ломтиков сыра, можно значительно снизить риск образования кариеса и разрушения зубной эмали.


Перепелиные яйца

Нужно иметь ввиду, что кальций сам по себе не усваивается в организме и его нужно употреблять в комплексе с витамином D, хороший источник которого — яйца, предпочтительно перепелиные.

 

В перепелиных яйцах «солнечный» витамин содержится в активной форме, а уровень фосфора, калия и железа в них примерно в 5 раз выше, чем в куриных яйцах.

 

Приготовив омлет или яичницу, не стоит спешить и выбрасывать скорлупу от перепелиных яиц: она содержит легкоусвояемый кальций, фтор, фосфор кремний, цинк и тоже может принести большую пользу для здоровья зубов. Ее необходимо измельчать до состояния порошка, «гасить» лимонной или уксусной кислотой и употреблять во второй половине дня.


Кешью

Анакардиум, или кешью — очень полезный орех как для зубов, так и для всего организма. В состав кешью входят витамины, насыщенные жирные кислоты, микроэлементы и химические соединения, оказывающие антибактериальное действие и защищающие зубную эмаль от кариеса.


Зелёное яблоко

Жевание сочного зелёного яблока благотворно влияет на состояние зубов и десен, оказывая массирующее действие и тем самым усиливая кровоснабжение десен. Кислый яблочный сок стимулирует слюноотделение, нейтрализует кислоты полости рта и размягчает мягкий зубной налёт.


Морская рыба

Благодаря высокому содержанию йода, селена, кальция и витамина D морская рыба является неотъемлемой частью здорового рациона. Рекомендуется употреблять этот ценный продукт 2-3 раза в неделю. К тому же, рыба полезна не только для здоровья зубов, но и для организма в целом: она легче усваивается и содержит в своём составе больше незаменимых аминокислот, витаминов и минералов, чем красное мясо.


Клюква

Вкусная профилактика стоматологических заболеваний — натуральная клюква. Современные учёные доказали, что ягоды клюквы обладают выраженными антисептическими свойствами и уничтожают бактерии в ротовой полости. Входящие в состав красной ягоды природные полифенолы замедляют образование зубного налёта, предупреждая разрушение эмали.

 

Стоит отметить и ограничения, связанные с «диетой для зубов» — от каких продуктов лучше отказаться или свести их употребление к минимуму ради здоровья полости рта:

 

- Сахар;

- Сладости — карамель, шоколад, выпечка;

- Сладкие и газированные напитки.

 

Если от «запрещенки» отказаться не получилось, обязательно воспользуйтесь флоссом, зубочисткой или жевательной резинкой без сахара, а также прополоскайте рот чистой водой.

 

Здоровье и красота зубов — это, в первую очередь, правильная, регулярная гигиена полости рта и своевременное обращение к стоматологу для профилактики и соответствующего лечения. Если не пренебрегать этими «золотыми» правилами» и при этом питаться сбалансировано, можно сохранить здоровье зубов и десен на долгие годы.

Подписаться на новости
Вы получите уведомление
на E-mail
Подписаться

Комментарии (0)

Оставить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

ТРЕНДЫ

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

4 декабря"PENZA FASHION DAYS" в легендарном ресторане

4 декабря в городе Пенза состоится второй сезон модного мероприятия «PENZA FASHION DAYS»! На этот раз модное шоу будет проходить в красивейшем куполе...

Подробнее

Луиза Автандилян. «Диета» для зубов: ТОП-7 продуктов для

Для того, чтобы создать тело своей мечты, нужно придерживаться специальной диеты, выбирая полезные продукты и ограничивая себя в сладком, в остром и...

Подробнее

НА ГРАНИ 2.0

Что думают о мировом кризисе российские дизайнеры? Для многих, события, происходящие в мире – это возможность переосмыслить современную моду в России...

Подробнее

Новые традиции и технологии: как японские дизайнеры создают

В Японии термин «моттаинай» — вольно переводится как «какая трата» — имеет глубокие корни. Буддисты верят в то, что каждый объект ценен и на каждой...

Подробнее

Основательница «Art Platform Fashion Week»: «Понять моду

С уходом тяжелого люкса, в том числе модных брендов из России, встает вопрос о том, стоит ли теперь ориентироваться на западную моду. А может разрыв...

Подробнее

Осторожно, косметология!

Красота блогеров Инстаграма требует от женщин решительных действий. Скорректировать нос или подбородок, подкачать губы, улучшить форму бюста –...

Подробнее

Совет модельеров Америки представил расписание Недели моды

Совет модельеров Америки (CFDA) обнародовал предварительное расписание Недели моды в Нью-Йорке, которая состоится в сентябре этого года. Показы...

Подробнее

«H&M». Смогут ли заменить в России бренд с уникальной

Смогут ли заменить в России бренд с уникальной историей Несколько месяцев сеть магазинов «H&M» по всей России были закрыты для покупателей....

Подробнее

Юлия Анодина: "В культуре каждой страны есть своё ДНК"

Юлия Анодина - молодой тюменский дизайнер детской одежды, а также основатель детской модельной школы. В этом интервью мы поговорили о кризисе в...

Подробнее