...буквально топит всех, кто лично знает, что такое авитаминоз. Зимой мы и наш организм находились в спячке и нам было прекрасно, пока не засветило солнце и не пришла она. Как выжить и не попасть под волну весны, не упасть духом и телом? Подкрепить свое здоровье витаминами. А какими и как правильно? Будем разбираться вместе.
Весенний авитаминоз - явление распространенное и неприятное. И, мы думаем, что нам известны причины. Основная из них - истощение запасов фруктов и овощей. Натуральных и настоящих. Те, что в магазине мы не берем в счет. Они сплошная химия, в которой минимальное содержание микро- и макроэлементов. Недостаток витаминов и нужных продуктов, в которых этих витаминов не хватает, не выявить по щелчку пальцев. Но вот симптомы на лицо: быстрая утомляемость, сонливость, снижение качества сна и головокружение, потеря аппетита, излишняя возбужденность, перепады настроения и многое другое, тоже не очень приятное.
К сожалению, авитаминоз можно выявить еще и по внешним признакам. Если вы увидели, что ваши волосы перестали блестеть, как миллионы бриллиантов, ногти уже не такие крепкие, как кости, и кожа потеряла загар мулатки - у вас авитаминоз. И необходимо срочно предпринимать меры. Начать врачи советуют со стандартной процедуры сдачи анализов, после которой все, как на ладони. Вы увидите все, чего вам не хватает. Новенький Porsche сюда не входит, девочки.
Ситуацию с авитаминозом можно решить с помощью питания.
Употребляйте в пищу больше тыквы, красного перца, авокадо, моркови и сливочного масла. Ретинол, содержащийся в этих продуктах, повышает защитные функции, улучшает общее состояние кожи и зрение. Его действие на организм вы точно заметите.
Аскорбиновая кислота тоже укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями. Ее часто используют для профилактики простудных заболеваний. Такой полезный элемент можно найти в цитрусах, зелени и… опять же в сладком перце. Берите на заметку.
Витамины группы B регулируют процессы метаболизма и способствуют повышению устойчивости нервной системы к стрессовым ситуациям. Таких витаминов много в молочной продукции, цветной капусте и практически во всех видах орехов.
Витамин E - выводит все токсины из организма и помогает сохранить молодость кожи. Чтобы восполнить дефицит витамина E стоит смотреть в сторону таких продуктов, как бобовые, брокколи, шиповник и рябина.
Мы побежали сдавать анализы на витамины. Ты с нами?