Откуда берутся страхи и фобии, как они управляют нашей жизнью и что с этим делать: объясняет психолог Наталья Орзу

Почему мы боимся: откуда берутся страхи и фобии? Интервью с психологом Натальей Орзу

Страх — это чувство, знакомое каждому из нас. С детства мы боимся темноты, одиночества, высоты, собак, змей, экзаменов и многого другого. У кого-то страх уходит с возрастом, у кого-то превращается в устойчивую фобию и мешает полноценно жить. Почему это происходит, как понять, откуда в нас берутся страхи, и можно ли с ними справиться — мы поговорили с Натальей Орзу, кризисным психологом, регрессологом и гипнотерапевтом. Наталья работает с самыми разными проявлениями тревожности и уверена: за каждым страхом стоит история, а значит, с ним можно справиться, если добраться до сути.

 

— Наталья, расскажите, с какими проблемами к вам чаще всего обращаются?

В гипнотерапию люди обращаются с разными запросами. Наиболее распространенные — это психосоматические расстройства, такие как бессонница, тревожность, панические атаки, мигрени, синдром раздраженного кишечника, фантомные боли. Гипнотерапия помогает выявить глубинные причины этих состояний и перепрограммировать реакцию организма.

Часто приходят с фобиями: страх публичных выступлений, клаустрофобия, аэрофобия, а также боязнь животных и иррациональные страхи, такие как страх воды или темноты. Гипнотерапия помогает мягко изменить подсознательную реакцию на эти триггеры.

С зависимостями также часто обращаются — курение, переедание, алкоголь, зависимость от социальных сетей. Гипноз помогает изменить установки, поддерживающие эти привычки.

Еще один запрос — проблемы с самооценкой и уверенностью, например, синдром самозванца, страх отказа, комплексы и трудности в принятии решений. Гипнотерапия помогает пересмотреть негативные убеждения.

Травмы прошлого, такие как детские психологические травмы или ПТСР после аварий, катастроф, расставаний, также часто прорабатываются с помощью гипноза. Методы регрессии позволяют безопасно переработать болезненные воспоминания.

В отношениях люди обращаются с трудностями, связанными с недоверием, ревностью, страхом близости и навязчивыми мыслями после расставаний. Гипнотерапия помогает проработать установки, мешающие строить здоровые отношения.

Гипнотерапия также помогает с прокрастинацией, страхом успеха, выученной беспомощностью, подготовкой к экзаменам и собеседованиям, активируя внутренние ресурсы и устраняя блоки.

Однако гипнотерапия не заменяет медицинское лечение при тяжелых психических расстройствах, таких как шизофрения или биполярные расстройства, и не будет эффективной, если человек не верит в этот метод. В остальных случаях гипноз помогает изменить подсознательные установки и работать с истинными причинами проблем.

— Давайте начнем с определений. Что такое стресс и тревога?

Тревога — это страх, который проявляется в виде неясных предчувствий. Она часто не осознается и бывает в форме тревожного состояния — острых вспышек необъяснимой паники. Также существует тревога свободного течения, которая не имеет ясных причин, но человек ощущает, будто над ним нависает некая угроза. На этом фоне любая неприятность воспринимается как подтверждение того, что катастрофа неизбежна. Например, это как метафорический гвоздь в колесе, который служит сигналом приближающихся бед. Человек с нормальным восприятием реальности не боится будущего и не обращает внимания на мелкие неудачи. Состояние тревоги свободного течения особенно опасно, потому что человек не может вырваться из-под страха, и его беспомощность только усиливает тревогу, создавая замкнутый круг.

— А как насчет стресса?

Нервный стресс — это состояние, связанное с невозможностью расслабиться. Многие люди не знают, как это делать, и хроническое перенапряжение становится опасным как для физического, так и для психологического здоровья. Это часто приводит к психосоматическим заболеваниям. Чтобы снять напряжение, полезны методы релаксации, такие как дыхательные упражнения или йога.

 

— Мы часто обсуждаем страхи и тревоги. Как вы думаете, что стало триггером для пробуждения осознанности у людей и возрастания уровня тревоги в последние годы?

Действительно, сегодня тревога стала очень распространенной. Все эти чувства — это угроза здоровью. Каждый человек тащит за собой невротические нарушения, которые в итоге становятся образом жизни. Сегодня в основе большинства заболеваний можно найти подсознательные причины. Всё в жизни имеет психологическую подоплеку, включая травмы и даже случайности. Психозы и тяжелые неврозы — это уже серьезные заболевания, и с ними, конечно, следует обращаться к психиатру. Острота тревоги, депрессии, мысли о самоубийстве — это психиатрия, и тревожные состояния действительно стали широко распространены.

— А как быть с фобиями?

Фобия — это разновидность невроза, но между неврозом и невротической привычкой провести границу бывает сложно. Тревога — это эмоциональное расстройство, сопровождаемое общим набором чувств и ощущений. Это страхи без причины, ожидания катастрофы. Когда человек боится трудностей, не имеет цели, он предчувствует неудачу, и это приводит к фрустрации. Беспокойство — нормальный рефлекс, но когда оно становится частью жизни и нарушает нормальный сон, это может приводить к серьезным последствиям. Такие беспокойства могут быть даже связаны с неосознанными мазохистскими мотивами, которые ведут к травмам. Чтобы помочь в этом, нужно выявить источник травмы через глубокое расслабление и гипнотический транс, работать с бессознательным, чтобы изменить реакцию организма.

— А как гипноз помогает в этом процессе?

Гипноз помогает выявить источник проблемы и работать с ним. Подсознательные установки, которые поддерживают тревогу и страхи, можно перепрограммировать через регрессию или работу с образами. Человек, погружаясь в гипнотический транс, может безопасно пережить болезненные воспоминания и разрядить их, освободив себя от мучительных переживаний. Это путь к эмоциональному самоздоровлению, который открывает дорогу к успеху и гармонии.

— Почему сейчас уровень тревоги так сильно возрос?

Мир стал непредсказуемым. Пандемия, война, экономические потрясения — всё это усилило чувство незащищенности. Люди начинают сравнивать себя с успешными окружающими и чувствуют себя несостоятельными. Постоянный стресс провоцирует хроническую тревогу. К тому же традиционные ценности, такие как семья, карьера и религия, теряют свою однозначность, и люди начинают искать новые опоры, что вызывает дополнительную тревожность. И чем больше говорят о тревоге, тем больше людей начинают её осознавать у себя — это и называется эффектом "медиасиндрома".

 

— Как помочь людям справиться с этой тревогой?

Гипноз позволяет получить доступ к подсознательным установкам, которые часто являются истинной причиной фобий и тревог. Через регрессию или работу с образами можно перепрограммировать реакции страха и помочь людям восстановить контроль над своей жизнью. Мир стал сложнее, и психика не успевает адаптироваться, но с помощью методов психокоррекции люди могут найти баланс и вернуть уверенность в себе.

— Какие типы людей больше подвержены тревожным состояниям?

Если говорить в общем, то это люди с негативизмом. Негативизм — это система подсознательных установок, таких как "я не смогу", "у меня не получится". Это постоянное ожидание наихудшего. По сути, негативизм — это самовнушение, которое может сбыться. Ведь что мы боимся, то и происходит. Негативизм может быть условным рефлексом, корни которого уходят в глубокое прошлое.

— А какие еще страхи могут способствовать тревоге?

Страхи, такие как страх смерти, страх заболеть или страх остаться бедным, — это тоже часто встречающиеся проблемы. Эти страхи — неосознанные, они связаны с базовыми инстинктами выживания. Страх потерять здоровье особенно заметен в обществе, где востребованы методы целительства и фармацевтические препараты. Страх бедности, борьбы за выживание создаёт постоянное ощущение неуверенности.

 

— А как насчёт страхов, связанных с отношениями?

Страх отверженности и страх не быть любимым — тоже важные факторы. Это может перерасти в страх перед завтрашним днём, особенно если человек не может принимать самостоятельные решения. Инфантилизм также играет роль — люди, остающиеся в душевном возрасте ребёнка, часто не справляются с взрослыми проблемами и замыкаются в себе.

— То есть это не столько типы людей, сколько их внутренние страхи, правильно?

Да, именно так. Люди с негативизмом, страхами, инфантилизмом или неуверенностью в себе будут более подвержены тревоге. Если эти состояния не контролировать, они могут перерасти в депрессию и другие более серьёзные расстройства.

— Чем отличается депрессия от хронического тревожного состояния?

Депрессия требует срочной психиатрической помощи, если речь идет о классической депрессии. Эмоциональная жизнь человека состоит из циклов, и депрессия, которая реально опасна, не имеет отношения к физиологическим циклам. Она вызвана глубокими психическими сдвигами и является следствием укоренившегося негативизма. Человек в депрессии не знает, что такое счастье. Напротив, счастливый человек застрахован от депрессии: он не подвержен страху и легко переносит временные неудачи. Есть такая фраза: «счастье — это желать уже то, что вам принадлежит».

— А как тогда депрессия отличается от хронического тревожного состояния?

Депрессия и хроническое тревожное состояние — это разные психические состояния, хотя они могут сочетаться. При депрессии наблюдается снижение энергии, утрата интереса к жизни, чувство вины и подавленность. Хроническая тревога же — это перенапряжение, постоянное ожидание угрозы, невозможность расслабиться. При депрессии возникает апатия, а при тревоге — раздражительность, нервозность, постоянный страх. 

— А какие мысли характерны для этих состояний?

Человек в депрессии склонен к самообвинению, у него трудности с концентрацией. В тревожном состоянии мысли часто навязчивы, например: «А что если что-то ужасное случится?» Человек не может отключить свой мозг и постоянно переживает о будущем. 

 

— То есть депрессия связана с прошлым, а тревога — с будущим?

Да, депрессия чаще связана с прошлым, с ощущением, что всё было зря, а тревога — это страх, что что-то ужасное случится в будущем. 

— И в чем сходство этих состояний?

Оба состояния часто коренятся в глубинных страхах и непроработанных травмах. Но при терапии их можно мягко проработать, иногда даже без погружения в болезненные воспоминания.

—Наталья, является ли жизнь в мегаполисе триггером для усиления тревожности?

Жизнь в мегаполисе, конечно, может быть триггером, но, возможно, я бы не стала разделять мегаполис и маленькие города или деревни. Даже в маленьких населённых пунктах люди часто ощущают себя частью более глобального мира. Важно понимать, что люди, живущие в мегаполисах, сосредоточены на материальных ценностях. Чем больше для них важны деньги и статус, тем менее они счастливы. И отсюда возникают проблемы, такие как тревога и депрессия, которые растут вместе с ростом материальных ценностей.

— В чем роль материальных ценностей в тревоге и депрессии?

Чтобы человек был счастлив, создаются рекламные кампании, которые делают его счастливым, но это своего рода пропаганда, даже гипноз. Реклама косметики, например, создаёт иллюзию, что человек станет любимым, его будут ценить. Это лёгкий способ быстро изменить своё самоощущение, но на самом деле это не решает проблемы, а лишь даёт временный эффект. 

— А что влияет на наше самоощущение?

Самоощущение — это часть нашей идентичности. Мы рождаемся с этим ощущением, но оно может быть травмировано с детства. Например, если мать постоянно говорит дочери, что она неумеха, эта установка передаётся и остаётся в подсознании. Такие травмы детства распаковываются с возрастом и могут проявляться в различных событиях жизни. Человек начинает искать ситуации, в которых ему будет казаться, что с ним плохо обращаются. Это может быть игра через мысли и чувства, где он подтверждает свою идентичность. 

— Как можно изменить такую идентичность?

Нужно работать над психокоррекцией, изменяя идентичность в голове. Однако проще решать проблему потреблением. В материальном мире люди пытаются найти утешение в том, что доступно, например, покупая вещи, которые дают им краткосрочное облегчение. Но с увеличением цен на важные вещи — дом, образование, медицинское обслуживание — это становится всё более сложным.

— Как это влияет на уровень тревожности?

Часто люди решают свои проблемы потреблением. Например, покупают дешёвые вещи, такие как карамель, вместо долгосрочных товаров, как посудомоечная машина. Это приводит к тому, что люди начинают зацикливаться на потребительских привычках, что усиливает тревогу за будущее. Мы слышим, как быстро пролетает время, но люди сами создают эту иллюзию, гоняясь за быстрыми удовольствиями, не задумываясь о более глубоких потребностях.

— Есть ли связь между потребительскими привычками и психическим состоянием?

Да, это невротическая реакция на жизнь, когда деньги становятся основным условием счастья, что ведет к неврозам. Человек начинает ощущать несогласованность с собой. В мегаполисах накапливается усталость, но не физическая, а психическая. Хроническое нервное перенапряжение усиливает страхи, и человек с расстроенной психикой начинает жаловаться. Этот стресс от постоянной повышенной активности в городе усугубляет проблемы и делает их более тяжёлыми.

— Можем ли мы сделать свою жизнь в большом городе максимально безопасной для нашей нервной системы?

Да, мы можем сделать жизнь в большом городе гораздо более безопасной для нервной системы, если осознанно подойти к этому вопросу. Мегаполисы действительно создают повышенную нагрузку на психику: шум, спешка, переизбыток информации, социальное напряжение. Но с помощью определённых стратегий можно минимизировать эти негативные воздействия и даже сделать городскую среду источником энергии.

— Какие стратегии можно применить для минимизации стресса?

Важно работать со своим подсознательным и бессознательным. Например, на сеансах можно закрепить установки на спокойствие, устойчивость, снизить тревожность, связанную с городской жизнью. Также можно использовать техники самогипноза, которые помогут восстанавливаться в стрессовых ситуациях, например, в пробках. 

— Как создать внутреннюю устойчивость к информационному потоку?

Создание ментальных фильтров — это тоже важный инструмент. Нужно научиться пропускать через себя только нужную информацию, отсекая лишний шум. Важно настроить мозг на избирательное внимание, концентрироваться только на том, что действительно важно.

— Как бороться с перегрузкой от новостей и соцсетей?

Ограничение потока новостей и соцсетей помогает избежать перегрузки нервной системы. 

— Что помогает в расслаблении и снятии стресса?

Техники визуализации тоже очень полезны. Например, можно представить, что дома сбрасываешь психоэмоциональный мусор, изображая его как маленьких крокодильчиков, и буквально потрясти себя или потанцевать. Это помогает снять напряжение.

— Как найти баланс в большом городе?

В мегаполисе важно находить места для перезагрузки: парки, тихие кафе, зоны для отдыха. Практиковать дыхательные упражнения даже в транспорте — это тоже отличный способ расслабиться. Также важно чётко разделять работу и отдых, а самое главное — соблюдать режим сна. Это основа устойчивости нервной системы.

— Как можно использовать терапию для достижения покоя?

Жизнь в мегаполисе не обязана быть истощающей. С помощью гипнотерапии, осознанных привычек и работы с психикой можно создать внутреннее пространство покоя, независимо от внешней среды. Также полезно разрывать свои шаблоны. Всем в помощь не только гипнотерапия, но и когнитивно-поведенческая терапия.

— Исходя из вашего опыта, может ли психолог изменить тревожный тип личности?

Да, психолог, особенно специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии, гипнотерапии или других доказательных методах, может помочь изменить тревожный тип личности или значительно снизить его проявление. При гипнотерапии работа идет с подсознательными установками, которые формируют тревожность. Это помогает переписать глубинные страхи и автоматические реакции, которые происходят у человека. Это эффективно при панических атаках, фобиях и генерализованном тревожном расстройстве.

— Какие методы работают при тревожном типе личности?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) меняет рациональные мысли, усиливающие тревогу, учит техникам переключения внимания и управления эмоциями. Также существуют методы релаксации, которые снижают общий уровень стресса и помогают жить здесь и сейчас. Динамическая терапия исследует корни тревожности, например, детские травмы.

— Как гипнотерапия помогает при тревожности?

Из опыта гипноз даёт быстрые результаты. Он особенно эффективен, когда тревога связана с глубинными убеждениями или травмами. Гипнотерапия позволяет быстро изменить подсознательные установки, что помогает в борьбе с тревожностью.

— Как КПТ помогает при хронической тревожности?

Когнитивно-поведенческая терапия лучше работает с хронической тревожностью, когда человек уже привык волноваться по любому поводу. КПТ помогает научиться распознавать и менять эти автоматические реакции.

— Как сочетание методов может повлиять на результат?

Комбинация гипнотерапии, КПТ и методов релаксации часто даёт устойчивый эффект и помогает справляться с тревожностью. Но важно помнить, что для этого требуется регулярная работа и готовность клиента меняться.

— Может ли медикаментозное лечение помочь при тревожности?

Иногда, если тревожность слишком сильная, может потребоваться поддержка медикаментов, которые назначаются психиатром. Это помогает усилить эффективность терапии и ускорить процесс восстановления.

— Может ли быть скорректирован тревожный тип личности?

Тревожный тип личности можно скорректировать, но это требует времени и правильного подхода. Гипнотерапия – один из эффективных инструментов, особенно если тревога связана с глубинными убеждениями.

— Сейчас очень популярны медитации, как очень хороший способ в снятии тревожности. Но как научиться правильно медитировать?

Медитация действительно многим помогает, но лично я предпочитаю более структурированные и направленные методы работы со сознанием, например, гипнотерапию. Если же вы хотите научиться медитировать правильно, то ключевое слово здесь – практика. Начинать стоит с коротких сессий, 3-5 минут. Сосредотачивайтесь на дыхании или на одном объекте. Главное – не стремиться к идеальному состоянию. Мозг будет отвлекаться, и это нормально.

 
— Как быстро достичь результатов в расслаблении и управлении состоянием?

Если нужен быстрый и контролируемый эффект, можно попробовать гипноз. В гипнозе есть четкие инструкции, глубокое погружение и конкретная цель. Гипнотерапия позволяет быстрее достичь нужного состояния, чем медитация, и работает более эффективно. Это метод, который помогает людям расслабляться, что не все умеют делать.

— Почему гипноз может быть эффективнее медитации?

Гипнотерапия и самогипноз дают конкретные установки и направляют процесс расслабления. Это более структурированный подход, в отличие от медитации, где цель может быть абстрактной, и без опыта не всегда легко достичь глубокого расслабления. Многие думают, что медитация обязательно должна быть в позе лотоса, но на самом деле это не обязательно. Главное – правильно расслабить тело и разум, чтобы погрузиться в нужное состояние.

— Что можно достичь с помощью медитации и гипнотерапии?

Обе практики помогают достичь расслабления и внутреннего покоя, но с помощью гипнотерапии человек быстрее научится давать себе правильные внушения и контролировать своё состояние. Это может быть более эффективным способом для тех, кто хочет быстро справиться с тревогой или стрессом.

— Наталья, Давайте тоже немного поговорим о гипнозе. Что это такое и почему его не нужно бояться? Ведь все мы помним "цыганский гипноз"…

— Гипноз — это естественное состояние разума. Это значит, что каждый человек способен в него входить. Да, кто-то делает это легче, кто-то — чуть сложнее, но если у человека нет выраженных психических расстройств (например, шизофрении), он вполне может войти в состояние транса.

— Но ведь многие боятся, что в гипнозе ими будут управлять…

— Это частое заблуждение, которое возникло из-за шоу-гипноза и кинематографа. На самом деле человек не теряет контроль над собой. У него остаются внутренние границы — он не примет внушение, если оно идёт вразрез с его личными ценностями, характером или даже религиозными убеждениями.

 
— А что насчёт страха "не выйти" из транса?

— Это тоже миф. Если бы кто-то когда-то не вышел из гипноза, об этом кричали бы все газеты. В худшем случае человек просто уснёт обычным сном, а потом проснётся сам. Потому что гипноз — это не магия, это состояние глубокого расслабления, когда "спит" не человек, а его нервная система. Но при этом он всё слышит, осознаёт и даже способен размышлять.

— То есть гипноз — это не что-то мистическое?

— Конечно. Это очень практичная наука. И современная гипнотерапия — один из самых эффективных методов краткосрочной терапии. В отличие от психоанализа, где нужны сотни сеансов, или даже когнитивно-поведенческой терапии (60–100 встреч), гипнотерапия может дать результат за 3–5 сеансов.

— Что происходит в гипнозе?

— Мы обходим критический ум и сразу же идём в бессознательное — туда, где хранится ядро проблемы. Именно там живут травмы, установки и блоки. Мой учитель говорил: «Истинная миссия гипнотерапевта — исцелять самовызванную слепоту, которая порождает туман незнания». И в этом вся суть.

— У вас есть девиз, который помогает вам всегда держать себя в тонусе?

— Да, у меня есть внутренний ориентир, который помогает сохранять фокус и равновесие:  

«Гармония разума — сила жизни. Каждый день — шаг к балансу. Каждая мысль — ключ к свободе. Я управляю своим состоянием, а мой ум открыт для глубоких ресурсов. Спокойствие внутри — энергия снаружи».

Этот девиз помогает мне сохранять внутренний баланс, напоминает о силе самоконтроля и настраивает на осознанное использование внутренних ресурсов.

— Пару слов нашим читателям?

Хочу сказать простую, но важную вещь:  

Позитивный настрой — это не про вечную жизнерадостность, а про веру в успех.

Вам не нужно быть всё время в хорошем настроении, достаточно продолжать действовать. Уверенность в себе — это привычка, а не врождённый талант. Человек, который себя знает и работает с собой, смотрит в будущее спокойно и трезво оценивает свои силы.  

А вот негативное мышление — наоборот, тянет в тревогу, фрустрацию, постоянное недовольство собой и жизнью. Оно уже заранее программирует человека на неудачу.  

Поэтому выбирайте поддержку, выбирайте осознанность — и шаг за шагом выстроите опору внутри себя.

PS. Важно помнить

Тревога — не приговор, а сигнал.
Темп большого города, давление внешней среды, шум информации — всё это может сбить с внутреннего курса. Но у каждого из нас есть шанс выстроить крепкий внутренний фундамент, который не зависит от обстоятельств.

Гармония разума, сила жизни — это не лозунг, а путь, который начинается с простого:
осознанного дыхания, внимательной мысли, заботы о себе.
Работа с тревожностью — это не борьба, а настройка себя на новую волну.
На волну, где вы — не жертва внешнего, а активный участник собственной реальности.

Берегите себя.
И пусть ваш ум будет открыт к ресурсам, а сердце — к спокойствию.
Вы не одни. И вы можете больше, чем кажется.

Связаться с Натальей Орзу можно счерез Telegram или на сайте