ESQUE » BEAUTY » ТЕНДЕНЦИИ » Как подготовиться к весне правильно. О витаминах

Как подготовиться к весне правильно. О витаминах

Новогодние праздники прошли и весна уже не за горами. Как подготовить свой организм к весне? Пить или не пить витамины? А если пить, то какие? На этот вопрос нам ответит врач-диетолог филиала израильского госпиталя Hadassah Moscow -  Анна Коробкина.


Витамины – это низкомолекулярные органические соединения с высокой биологической активностью, которые не синтезируются или синтезируются в незначительном количестве. Они необходимы для полноценной работы всех органов нашей системы.  В настоящее время известно 30 видов витамин, 20 из них поступают в организм вместе с растительной и животной пищей. Отсутствие витаминов в ежедневном рационе питания приводит к развитию различных заболеваний, авитоминоза, гиповитаминоза. А наш ежедневный ритм жизни и климат способствует этому.


В связи с пандемией все очень обеспокоились состоянием своего иммунитета, а ему нужно совсем немного:  достаточно нормального сбалансированного питания и чуточку витаминов и микроэлементов.


Сразу отмечу, что точно не жирорастворимых (А, Е, К). Это, конечно же, очень полезные биологически активные вещества, безусловно, но в организме у нас есть для них «домик»,  депо. Поэтому даже небольшой избыток может сказаться негативно и не помочь, а, наоборот, усугубить наше состояние. Это же касается и витамина Д. Сегодня мы наблюдаем ситуацию, когда СМИ раструбили информацию о том, что колекальциферол помогает при короновирусе, а на небезызвестном айхербе можно купить любую дозу, в том числе и 10000 ЕД в 1 таблетке.  Я впервые за свою практику увидела случаи гипервитаминоза витамина Д. Такое состояние приводит к отложению кальцинатов в сосудах и органах, нарушая их функцию.


Так какие же витамины пить?

Лично мне нравятся комплексы для беременных, это мой лайфхак. Именно там содержится отличный состав витаминов группы В, переизбыток которых организму не грозит - то, что будет лишнее - выведется с мочой. И что очень важно, эти витамины содержат большое количество витамина В9. Это именно тот витамин, который много где содержится, но практически не попадает к нам с пищей, очень быстро разрушается. Для жителей мегаполисов и особенно курящим людям, потребуется повышенная доза витамина С - 500-1000 мг в сутки.

Что касается необходимости принимать витамин Д, скажу да, если вы раньше его не принимали и не сдавали анализ крови на содержание его в организме - рекомендую принимать в профилактической дозе 2000 ЕД в сутки с контролем его уровня через 3 месяца. Чаще всего я вижу эффект после приема витамина Д, когда он применялся как лекарственный препарат (аквадетрим, вигантол, дэтриферол), колекальциферол зарегистрирован в реестре лекарственных средств, прошел весь путь лекарственного препарата с клиническими исследованиями и поэтому  мы точно можем ожидать результат.


Что касается бадов, содержащих колекальциферол - у меня доверия нет:  они могут быть хорошими, а могут и содержать не ту дозу или «сработать» не так.


Бады могу лишь посоветовать, когда речь идет о витаминах В и С. Фирмы Now foods (B50, B-100), Natrol (B complex), Solgar, немецкий Doppel herz (витамины В+Mg или глицин + витамины В) зарекомендовали себя на фармацевтическом рынке, как хорошие и качественные добавки.


!!! Не стоит принимать комплекс водорастворимых витаминов (С, группа B, H, pp) вместе с витамином D.

 

!!!! Не забываем, что биологически активные добавки к пищи на то и называются добавками к пище и принимаются либо с едой, либо сразу после нее для лучшего усвоения.

 

Подписаться на новости
Вы получите уведомление
на E-mail
Подписаться

Комментарии (0)

Оставить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

ТРЕНДЫ

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Ксения Нечаева: "Россия никогда не была страной про моду"

Индустрия моды в России всегда была сложной и неоднозначной. Ее существование, то отрицали, то порицали. Последние же годы наступило понимание, чего...

Подробнее

ПУТЬ ДИЗАЙНЕРА от А до Я

Стать дизайнером в России - это нелегкий и отчаянный выбор. Для каждого хоть немного понимающего в этой сфере понятно, что обладать талантом мало,...

Подробнее

Поговорим о тональных средствах?!

Ни для него не секрет, что залог красивого макияжа - ровный тон лица, именно поэтому тональные крема являются одними из самых продаваемых...

Подробнее

Рваный свитер - главный тренд сезона Осень-2023

Новый тренд осеннего сезона – рваный свитер! Этот тренд приглянулся всем: от уличных хиппи до столичных модниц. Успех нового веяния прост....

Подробнее

Анна Баева: "Мода в России есть и она живая"

Многие люди при слове "дизайнер" рисуют образ молодого юноши или девушки в мешковатой одежде с карандашом за ухом и ножницами в руках, без устали...

Подробнее

Алина Куркова: "Не бойтесь показать себя, а свой путь

Алина Куркова экономист по образованию и модель в душе. Совмещая, 2 казалось бы абсолютно разные профессии, она чувствует себя абсолютно счастливым...

Подробнее

Ксения Тен: "Основной массе дизайнеров не хватает

Путь дизайнера в России крайне сложен. Нехватка бюджетов, знаний и опыта. Мы поговорили с молодым дизайнером из Сочи, Ксенией Тен о сложностях в...

Подробнее

Аили: «Не быть музыкантом я не могу»

Творческий путь артиста в России нелегок. Мечтания, бессонные ночи, посвященные написанию того самого шедевра, который выстрелит и дни ожиданий...

Подробнее

Cоздатель гигиенических органических бальзамов для губ

Это интервью мы задумали еще в декабре прошлого года. Это история о большом трудолюбии и любви к своему делу. Увидев как-то небольшой флакончик...

Подробнее