ESQUE » BEAUTY » МНЕНИЕ » Вся правда о витаминах. Как подготовиться к весне правильно

Вся правда о витаминах. Как подготовиться к весне правильно

Новогодние праздники прошли и весна уже не за горами. Как подготовить свой организм к весне? Пить или не пить витамины? А если пить, то какие? На этот вопрос нам ответит врач-диетолог филиала израильского госпиталя Hadassah Moscow -  Анна Коробкина.


Витамины – это низкомолекулярные органические соединения с высокой биологической активностью, которые не синтезируются или синтезируются в незначительном количестве. Они необходимы для полноценной работы всех органов нашей системы.  В настоящее время известно 30 видов витамин, 20 из них поступают в организм вместе с растительной и животной пищей. Отсутствие витаминов в ежедневном рационе питания приводит к развитию различных заболеваний, авитоминоза, гиповитаминоза. А наш ежедневный ритм жизни и климат способствует этому.


В связи с пандемией все очень обеспокоились состоянием своего иммунитета, а ему нужно совсем немного:  достаточно нормального сбалансированного питания и чуточку витаминов и микроэлементов.


Сразу отмечу, что точно не жирорастворимых (А, Е, К). Это, конечно же, очень полезные биологически активные вещества, безусловно, но в организме у нас есть для них «домик»,  депо. Поэтому даже небольшой избыток может сказаться негативно и не помочь, а, наоборот, усугубить наше состояние. Это же касается и витамина Д. Сегодня мы наблюдаем ситуацию, когда СМИ раструбили информацию о том, что колекальциферол помогает при короновирусе, а на небезызвестном айхербе можно купить любую дозу, в том числе и 10000 ЕД в 1 таблетке.  Я впервые за свою практику увидела случаи гипервитаминоза витамина Д. Такое состояние приводит к отложению кальцинатов в сосудах и органах, нарушая их функцию.


Так какие же витамины пить?

Лично мне нравятся комплексы для беременных, это мой лайфхак. Именно там содержится отличный состав витаминов группы В, переизбыток которых организму не грозит - то, что будет лишнее - выведется с мочой. И что очень важно, эти витамины содержат большое количество витамина В9. Это именно тот витамин, который много где содержится, но практически не попадает к нам с пищей, очень быстро разрушается. Для жителей мегаполисов и особенно курящим людям, потребуется повышенная доза витамина С - 500-1000 мг в сутки.

Что касается необходимости принимать витамин Д, скажу да, если вы раньше его не принимали и не сдавали анализ крови на содержание его в организме - рекомендую принимать в профилактической дозе 2000 ЕД в сутки с контролем его уровня через 3 месяца. Чаще всего я вижу эффект после приема витамина Д, когда он применялся как лекарственный препарат (аквадетрим, вигантол, дэтриферол), колекальциферол зарегистрирован в реестре лекарственных средств, прошел весь путь лекарственного препарата с клиническими исследованиями и поэтому  мы точно можем ожидать результат.


Что касается бадов, содержащих колекальциферол - у меня доверия нет:  они могут быть хорошими, а могут и содержать не ту дозу или «сработать» не так.


Бады могу лишь посоветовать, когда речь идет о витаминах В и С. Фирмы Now foods (B50, B-100), Natrol (B complex), Solgar, немецкий Doppel herz (витамины В+Mg или глицин + витамины В) зарекомендовали себя на фармацевтическом рынке, как хорошие и качественные добавки.


!!! Не стоит принимать комплекс водорастворимых витаминов (С, группа B, H, pp) вместе с витамином D.

 

!!!! Не забываем, что биологически активные добавки к пищи на то и называются добавками к пище и принимаются либо с едой, либо сразу после нее для лучшего усвоения.

 

Подписаться на новости
Вы получите уведомление
на E-mail
Подписаться

Комментарии (0)

Оставить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

ТРЕНДЫ

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Петербургский бренд косметики из экстрактов грибов и трав

Последнее время тема косметики в нашем журнале появляется особенно часто, но первый раз мы так подробно разбираем и рассказываем о натуральной...

Подробнее

Мария Логинова: "Я стремлюсь к тому, чтобы моя косметика,

Тема натуральной косметики все чаще и чаще напоминает о себе. Ежегодно ее востребованность возрастает на 30% и в связи с ситуацией в мире, скорее...

Подробнее

«Alpaca Ollie» о преимуществах российской косметики и

Подбор правильной косметической линии для женщины особенно важен и если еще 5 лет назад мы покупали исключительно зарубежные бренды, то сейчас...

Подробнее

«И просто так…»: вся правда о жизни женщин за 50

Финальная серия «И просто так…» вышла совсем недавно, а исполнительница роли Кэрри Брэдшоу Сара Джессика Паркер уже с радостью дала согласие на...

Подробнее

Вся правда о витаминах. Как подготовиться к весне правильно

Новогодние праздники прошли и весна уже не за горами. Как подготовить свой организм к весне? Пить или не пить витамины? А если пить, то какие? На...

Подробнее

Советы по уходу за кожей от химика-технолога Васильевой

Грамотный уход за кожей позволит избежать множества эстетических проблем. Начиная от высыпаний, заканчивая морщинами. Но чтобы правильно выбрать...

Подробнее

Подиумные показы вне закона

Пандемия коронавируса перевернула с ног на голову уклад и функционирование всех сфер нашей жизни. Индустрию моды она также не обошла стороной. Показ...

Подробнее

Кто такие скинтеллектуалы? Осознанное потребление во время

Сейчас, когда существует изобилие средств как уходовой, так и декоративной косметики, очень сложно представить, как поколение наших бабушек в свое...

Подробнее

«Своп-вечеринки». Почему меняться одеждой стало модно?

Купили вещи в шоппинг-запале? Или не по размеру? А может просто надоела и жалко выбросить? Тогда своп-вечеринка будет Вам интересна. А что это такое?...

Подробнее