ESQUE » BEAUTY » МНЕНИЕ » Как подготовиться к весне правильно. О витаминах

Как подготовиться к весне правильно. О витаминах

Новогодние праздники прошли и весна уже не за горами. Как подготовить свой организм к весне? Пить или не пить витамины? А если пить, то какие? На этот вопрос нам ответит врач-диетолог филиала израильского госпиталя Hadassah Moscow -  Анна Коробкина.


Витамины – это низкомолекулярные органические соединения с высокой биологической активностью, которые не синтезируются или синтезируются в незначительном количестве. Они необходимы для полноценной работы всех органов нашей системы.  В настоящее время известно 30 видов витамин, 20 из них поступают в организм вместе с растительной и животной пищей. Отсутствие витаминов в ежедневном рационе питания приводит к развитию различных заболеваний, авитоминоза, гиповитаминоза. А наш ежедневный ритм жизни и климат способствует этому.


В связи с пандемией все очень обеспокоились состоянием своего иммунитета, а ему нужно совсем немного:  достаточно нормального сбалансированного питания и чуточку витаминов и микроэлементов.


Сразу отмечу, что точно не жирорастворимых (А, Е, К). Это, конечно же, очень полезные биологически активные вещества, безусловно, но в организме у нас есть для них «домик»,  депо. Поэтому даже небольшой избыток может сказаться негативно и не помочь, а, наоборот, усугубить наше состояние. Это же касается и витамина Д. Сегодня мы наблюдаем ситуацию, когда СМИ раструбили информацию о том, что колекальциферол помогает при короновирусе, а на небезызвестном айхербе можно купить любую дозу, в том числе и 10000 ЕД в 1 таблетке.  Я впервые за свою практику увидела случаи гипервитаминоза витамина Д. Такое состояние приводит к отложению кальцинатов в сосудах и органах, нарушая их функцию.


Так какие же витамины пить?

Лично мне нравятся комплексы для беременных, это мой лайфхак. Именно там содержится отличный состав витаминов группы В, переизбыток которых организму не грозит - то, что будет лишнее - выведется с мочой. И что очень важно, эти витамины содержат большое количество витамина В9. Это именно тот витамин, который много где содержится, но практически не попадает к нам с пищей, очень быстро разрушается. Для жителей мегаполисов и особенно курящим людям, потребуется повышенная доза витамина С - 500-1000 мг в сутки.

Что касается необходимости принимать витамин Д, скажу да, если вы раньше его не принимали и не сдавали анализ крови на содержание его в организме - рекомендую принимать в профилактической дозе 2000 ЕД в сутки с контролем его уровня через 3 месяца. Чаще всего я вижу эффект после приема витамина Д, когда он применялся как лекарственный препарат (аквадетрим, вигантол, дэтриферол), колекальциферол зарегистрирован в реестре лекарственных средств, прошел весь путь лекарственного препарата с клиническими исследованиями и поэтому  мы точно можем ожидать результат.


Что касается бадов, содержащих колекальциферол - у меня доверия нет:  они могут быть хорошими, а могут и содержать не ту дозу или «сработать» не так.


Бады могу лишь посоветовать, когда речь идет о витаминах В и С. Фирмы Now foods (B50, B-100), Natrol (B complex), Solgar, немецкий Doppel herz (витамины В+Mg или глицин + витамины В) зарекомендовали себя на фармацевтическом рынке, как хорошие и качественные добавки.


!!! Не стоит принимать комплекс водорастворимых витаминов (С, группа B, H, pp) вместе с витамином D.

 

!!!! Не забываем, что биологически активные добавки к пищи на то и называются добавками к пище и принимаются либо с едой, либо сразу после нее для лучшего усвоения.

 

Подписаться на новости
Вы получите уведомление
на E-mail
Подписаться

Комментарии (0)

Оставить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

ТРЕНДЫ

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Новые традиции и технологии: как японские дизайнеры создают

В Японии термин «моттаинай» — вольно переводится как «какая трата» — имеет глубокие корни. Буддисты верят в то, что каждый объект ценен и на каждой...

Подробнее

Основательница «Art Platform Fashion Week»: «Понять моду

С уходом тяжелого люкса, в том числе модных брендов из России, встает вопрос о том, стоит ли теперь ориентироваться на западную моду. А может разрыв...

Подробнее

Осторожно, косметология!

Красота блогеров Инстаграма требует от женщин решительных действий. Скорректировать нос или подбородок, подкачать губы, улучшить форму бюста –...

Подробнее

Совет модельеров Америки представил расписание Недели моды

Совет модельеров Америки (CFDA) обнародовал предварительное расписание Недели моды в Нью-Йорке, которая состоится в сентябре этого года. Показы...

Подробнее

«H&M». Смогут ли заменить в России бренд с уникальной

Смогут ли заменить в России бренд с уникальной историей Несколько месяцев сеть магазинов «H&M» по всей России были закрыты для покупателей....

Подробнее

Юлия Анодина: "В культуре каждой страны есть своё ДНК"

Юлия Анодина - молодой тюменский дизайнер детской одежды, а также основатель детской модельной школы. В этом интервью мы поговорили о кризисе в...

Подробнее

"Высокие травы" от Марии Рыбаковой на первой Московской

21 июня в парке «Зарядье» на первой Московской Неделе моды при поддержке Правительства Москвы прошел показ российского дизайнера Марии Рыбаковой с...

Подробнее

«Девочка из пуговицы». Выставка Виктории Мирошниченко

31 мая 2022 года в БАХРУШИНЪ лофте, уникальном атмосферном пространстве с удивительной вековой историей состоялась дебютная выставка художника...

Подробнее

Петербургский бренд косметики из экстрактов грибов и трав

Последнее время тема косметики в нашем журнале появляется особенно часто, но первый раз мы так подробно разбираем и рассказываем о натуральной...

Подробнее